练骨一成，可气力大增，令全身骨架结构随时处于蓄势待发的状态，就如同一张紧绷的大弓，发动起来如离弦之箭，常人根本难以抵挡。
一个低阶勇武境，凭借练骨的优势，足可以轻易对付十余个寻常壮汉。
至于练筋，则是伸筋腾膜，锻炼筋膜。
常言道：筋长一寸，力大十分。宁练一寸筋，不练三尺肉。
这就是为什么，许多国术名家看起来身材短小瘠瘦，但一旦发起招来，却力大无穷的原因所在！
因为，他们练筋有成！
练筋一成，浑身上下都会有种弹簧的感觉，意念一动，筋肉鼓荡，整体劲力就会暴增无数。
这，便是中阶勇武境！
而要突破到中阶勇武境，那就必须要“伸筋拔骨”，把脊柱拉开，令筋长力大。
伸筋拔骨，对于常人来说可不容易，但陈佑近段时间，日日勤练马步桩、三体式、八段锦等等等等，完成伸筋拔骨自然不在话下。
要知道，即便是马步桩，那也是一等一的桩功法门，可以快速强化体魄！
更不用说三体式和混元桩……
是以，经过这段时间的不懈练功之后，陈佑现在已经可以做到发劲时筋骨弹抖，真正踏入到了中阶勇武境！
而炼体的第三层次——练髓，这就比较难了。
髓，当然就是造血的骨髓。
这就是说，练髓，几乎就等同于换血，有“脱胎换骨”的意思。
正因如此，练髓有成者，即高阶勇武境往往体魄远超常人，举手投足间都带着磅礴之力，可劈石断木。
在江阳城这样的小城，一个高阶勇武境，像雷化极等等，那可绝对是受人尊崇的武馆馆主级人物！
当然，练骨、练筋和练髓，只是“练”而已，尚且处于炼体的最初级阶段。
真正高明的炼体之法，乃是先天境阶段的易骨、易筋和易髓！
像少林绝学《易筋经》和《洗髓经》，便是易筋易髓的超绝之术。
如果现世，那么绝对会引得天下震动……
“没想到，我能这么快突破中阶勇武境，真是不错，还以为至少要月余时间呢！”
陈佑此时一个劲地在心头嘀咕着：“不过，中阶勇武境还远远不够，即便在江阳城，这点儿境界都算不上什么，我还是要勤加练功才对……”
于是乎，陈佑很快收起了那份惊喜之心，继续开始演练各式桩功武学。
…………
……
转眼，便是一个时辰之后。
此时此刻，陈佑已然结束练功，正在旁观叶问等三位师傅耐心地对各大弟子进行指点教学：
“要学咏春，首先，就要学会打木人桩！”
“记住了，我们洪拳发招无论何时，都要身正步稳，下盘沉实！”
“张偌，我形意之炮拳属火，你打得的时候务必要牢记‘一往无前’四个字，还要有‘虽万马千军亦往矣’气势，夺人先声！”
…………
看着众多弟子都练得既认真又投入，连日来的精进也很大，陈佑自然倍感欣慰。
而极为突兀的，此时陈佑的耳畔，传来了一道和蔼的笑声：“陈馆主，可有打扰？”
“嗯？”
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